اوريفليم اون لاين ORIFLAME ONLINE

اوريفليم اون لاين ORIFLAME ONLINE

هذه الصفحه لاتمثل شركة اوريفليم بشكل رسمى
 
الرئيسيةالتسجيلدخولدخول

شاطر | 
 

 لكل واحدة عاوزة تخس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hopa2000
عضوه متألق
عضوه متألق



مُساهمةموضوع: لكل واحدة عاوزة تخس   الجمعة أبريل 16, 2010 2:49 am

الاول


رجيم سعرات:متكامل(مع طريقة التثبيت)


رجيم سعرات:

الاسبوع الاول من4ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)

الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو

الاسابيع التالية كل اسبوع اتنين كيلو
النظام
يحتوي النظام على 6 بنودده هيبقى اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة اللي تناسبك

البند الاول:الالبان:

كوب ونص لبن خالي الدسم او 2 كوب زبادي لايت

البند الثاني:النشويات:

3/4 رغيف بلدي
او 3 ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غيرزيت)
اوحبة بطاطس مسلوقة

البند الثالث:اللحوم:

ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة اومشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
اوسمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة اومشوية
اوقطعتين جبنة قريش في حجمالبيضة(دي للمش عايزة لحمة)

البند الرابع:

بيضةمسلوقة

البند الخامس:الخضراوات:

كمية غيرمحددة من الاتي:
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصولياخضر-بصل-جرجير

البند السادس:الفاكهة:

ثمرة تفاح متوسطة الحجماو 1 موزة صغيرةاو2 جوافة صغيرةاو 1 برتقالةمتوسطةاو 2 كمثرى صغيرةاو 300 جم فراولةاو 500 جرام بطيخاو500 جرام شماماو2 خوخة متوسطةاو3 يوسفي كبيرةاو 3برقوق كبيرةاو1 مانجوصغيرة
----------
-يتم اختيار صنف واحد من كل بنديوميا
ملاحظات:

-يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
-ممنوعالشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة
-يمكن اضافة الملح والفلفلوالبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم
-يمكن عمل الارز او الخضار علىشوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث)
-عند الجوع ممكن اكل جريب فروتاوخضراوات(الموجودة في البند الخامس)
-يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريبفروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
-ممنوع استعمال الزيت اوالسمن
-ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات
نصائح تساعدك على انقاص وزنك:-

-يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك

-لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع

-يجب ان يكون غذائك في متناول يدك

-عدم شراء طعام غير الموجود في النظام

-عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة

-لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها

-يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا

-تناول الطعام بالشوكة والسكين

-حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام

-عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخر(المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب)


_____________


طبعا تحاولي تلتزمي بالنظام على قد ماتقدري


اليوم اللي هتبوظي فيه النظام تعاقبي نفسك بعده بانك تمشي يومين بنص اكل(يعني تاخدي نص كل بند)منها عقاب ليكي ومنها تنزلي اللي زودتيه في التبويظ


--------------

التثبيت:مهم جدااا

لازم تثبتي عشان ماترجعيش اللي نزلتيه انا ماثبتش زيدت 10 كيلو

طبيعي اما بتبقى عاملة رجيم وبترجعي تاكلي الوزن بيزيد من2الى5كيلو(لانك بترجعى لنظام اكل طبيعي) عشان كدة اعملي حسابك تبقى منزلة وزنك عن المطلوب تقريبا5كيلو


فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج


الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم فريfree

الاسبوع التاني:يومين فري (مايكونوش ورا بعض)

الاسبوعالتالت:الفري يوم بعد يوم

الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي فري(اليومين مش ورا بعض)


وبعد كدة تاكلي عادي ويفضل عشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم ينزل اللي زودتيه في الاسبوع

اهم حاجةالالتزام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريت أمون
عضوه متألق
عضوه متألق



مُساهمةموضوع: رد: لكل واحدة عاوزة تخس   الجمعة أبريل 16, 2010 3:14 am

مرسى ليكى يا قمر ولتعبك معانا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمي
عضوه متألق
عضوه متألق



مُساهمةموضوع: رد: لكل واحدة عاوزة تخس   الجمعة أبريل 16, 2010 3:32 pm

طب ده ياهوبه للي عايز يخس وبالنسبه بقي للي عايز يتخن ههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريت أمون
عضوه متألق
عضوه متألق



مُساهمةموضوع: رد: لكل واحدة عاوزة تخس   الجمعة أبريل 16, 2010 8:09 pm

عايزة تتخنى يا ايمى
امشى على البرنامج دة تمام بس من تحت لفوق هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hopa2000
عضوه متألق
عضوه متألق



مُساهمةموضوع: رد: لكل واحدة عاوزة تخس   السبت أبريل 17, 2010 1:36 am

ميرسي ليكي يا ميريت وانا بقى هظبطلك ايمى geek
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لكل واحدة عاوزة تخس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اوريفليم اون لاين ORIFLAME ONLINE :: منتدى المطبخ :: طبق اليوم-
انتقل الى: